Innan du bokar din första session med mig ber jag dig boka ett kort förberedande telefon- eller videosamtal för att jag ska få en första bild av vem du är, eventuella kontraindikationer (se nedan) som är viktiga för mig att känna till, liksom dina tankar och frågor om frigörande andning - både förhoppningar och farhågor.
Varje andningssession inleder vi sedan med ett kort samtal för att stämma av ditt aktuella läge och mående, liksom dina tankar inför andningspasset. Vid de första tillfällena går vi igenom upplägg och teknik för själva andningsprocessen, och du får givetvis ställa frågor innan vi går in i den aktiva andningen.
Jag guidar dig sedan i andningen genom att påminna om och stötta i teknik, genom att utmana och bjuda in till att utforska hastighet, djup, kanaler (näsa/mun) etc. och genom att finnas som stöd och trygghet. Efter den aktiva andningen, som kan pågå i allt mellan 30–90 minuter, går du in i en landningsfas där du får integrera förändringarna i kroppens kemi och sinnets upplevelser i djup avslappning.
Innan du lämnar sessionen, samtalar vi kort om din upplevelse. Detta bidrar till ytterligare integration för dig, liksom till att jag kan säkerställa att du är redo att lämna sessionen.
Under hela den aktiva andningen är du fri att återgå till ”normal” andning om du skulle känna behov av det. Det är din kropp, ditt sinne och din andning – du har kontrollen.
Kontraindikationer
Frigörande andning är ett redskap för personlig utveckling och expansion som inte ersätter psykoterapi eller medicinsk behandling. Det är en kraftfull andningsteknik som påverkar både kropp och sinne på olika sätt. Därför önskar jag att du stämmer av med din läkare eller vårdkontakt och informerar mig före din session om du har
- Hjärt-kärlsjukdom
- Högt blodtryck
- Någon sjukdom eller besvär i andningssystemet
- Pågående eller historiska psykiska besvär av allvarligare art
- Nyligen genomgått operation
- Pågående infektion av något slag
- Epilepsi
Är du gravid, rekommenderar jag att du inte deltar i mer kraftfulla varianter av andningsarbete, såsom frigörande andning. Jag hjälper dig gärna istället med att hitta andra andningstekniker.
Pris och bokningsvillkor
Prisnivåer
950/1500/2200 kr ink moms (välj vad du har råd med. Högre nivå ger mig större möjligheter att ta emot klienter som annars inte har ekonomiskt utrymme att ta sessioner.)
Avbokningsregler:
- Utan kostnad senast 48 timmar före bokad tid.
- 25% av beloppet senast 24 timmar före bokad tid.
- 75% av beloppet senare än 24 timmar före bokad tid.
- 100% vid no show utan avbokning.